Письмо из будущего - отправь себе послание

100 причин для любви к себе

Чем порадовать своего любимого?

Ритуалы для привлечения денег
Привет, Гость | RSS
| Регистрация | Вход
Умка - сайт для женщин
СЕКРЕТЫ ВОЛШЕБНОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ
НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ГОРЯЧО! КРАСОТА ДОМ ЛЮБОВЬ ВОЛШЕБСТВО МАТЕРИНСТВО РУКОДЕЛИЕ АРОМАТЕРАПИЯ

  • Топ-5 книг по управлению судьбой
  • Утилизация отходов: работа над ошибками
  • Временное сыроедение для похудения
  • 10 необычных способов применения чайных пакетиков
  • Обыкновенная власть «слабой» женщины
  • Потребляй, но проверяй
  • Как легко перейти на сыроедение



  • Топ-5 книг по похудению


    Диета Лисси Муссы: суть методики и собственный опыт
  • Магия улыбки
  • Зонтик от стресса
  • Кролики - это хорошо или плохо?!
  • Дневник достижений
  • Мир твой!
  • Не ныряйте глубоко... в позитив
  • Точка отсчета в прикладном волшебстве
  • Снимите это немедленно: плохую одежду и мрачные мысли!
  • Я трачу деньги, а мир становится лучше!
  • Радуемся вместе с Поллианной

  •  

    Копилка Женских Секретов


    Упражнение 3: Дыхание королевы
    12:53


    дыхание королевыЭто третье упражнение в авторской рубрике Андрея Желонкина Волшебные слова. Теперь вы можете легко создать образ королевы… (вы помните для чего нужны многоточия?)

    И войти в этот образ…

    И почувствовать себя настоящей королевой!

    Для этого вам достаточно принять такое же положение и вспомнить, что вы при этом чувствовали, вспомнить то, что я говорил об этом…

    Вы можете оставаться в этом замечательном настроении столько, сколько захотите.
    И теперь, когда вы снова королева, прислушайтесь к своему дыханию…
    Сосредоточьте своё внимание на том, как вы делаете вдох…, и как вы делаете выдох…
    Вы можете отметить как вдох… отличается от выдоха…
    И как на вдохе грудная клетка медленно поднимается…, а на выдохе – медленно опускается…

    Представьте и почувствуйте как на вдохе прохладный, чистый, свежий воздух проходит через нос, … а на выдохе через него выходит тёплый воздух…

    Поэтому на вдохе вы можете чувствовать в носу прохладу…, а на выдохе – тепло…

    И вы сейчас можете одновременно делать несколько вещей:

    – продолжать читать эти строки…;

    – продолжать наблюдать за своим дыханием…;

    – продолжать слышать внешние звуки…;

    – продолжать прислушиваться к своим ощущениям…

    Если ваше дыхание будет глубоким и медленным, вы можете лучше чувствовать прохладу на вдохе… и тепло на выдохе...
    И чем медленнее и глубже дыхание, тем лучше можно сосредоточить своё внимание на ощущении прохлады на вдохе… и ощущении тепла на выдохе...
    И если вы будете на вдохе произносить про себя слово «прохлада», то можете ещё лучше почувствовать прохладу...
    И если вы будете на выдохе произносить про себя слово «тепло», то можете лучше чувствовать тепло...

    И, продолжая наблюдать за своими ощущениями, вы можете продолжать слышать внешние звуки, … и можете отметить, что чем лучше вы слышите внешние звуки, тем лучше можете сосредоточить своё внимание на ощущении прохлады на вдохе … и тепла на выдохе…

    И можете заметить ещё какие-то ощущения...

    Это может быть лёгкое покалывание, как будто сотни иголочек колют по-очереди или вразнобой или одна за другой или без всякого порядка...

    А если вы внимательнее прислушаетесь к своим ощущениям, то можете обнаружить ещё какие-то ощущения...

    И все ваши ощущения приятные...

    Вы можете продолжать наблюдать за своим дыханием и за этими приятными ощущениями столько сколько захотите…

    И каждый следующий раз, наблюдая за своими ощущениями, вы будете всё лучше чувствовать и понимать их.

    Автор рубрики: Андрей Желонкин, владелец сайта Практический гипноз.









    НАПИСАТЬ НАМ | О САЙТЕ | ГЛАВНАЯ | РЕКЛАМА НА САЙТЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН
    Copyright Умка - сайт для женщин: перепечатка материалов без разрешения администрации сайта запрещена © 2017