Письмо из будущего - отправь себе послание

100 причин для любви к себе

Чем порадовать своего любимого?

Ритуалы для привлечения денег
Привет, Гость | RSS
| Регистрация | Вход
Умка - сайт для женщин
СЕКРЕТЫ ВОЛШЕБНОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ
НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ГОРЯЧО! КРАСОТА ДОМ ЛЮБОВЬ ВОЛШЕБСТВО МАТЕРИНСТВО РУКОДЕЛИЕ АРОМАТЕРАПИЯ

  • Топ-5 книг по управлению судьбой
  • Утилизация отходов: работа над ошибками
  • Временное сыроедение для похудения
  • 10 необычных способов применения чайных пакетиков
  • Обыкновенная власть «слабой» женщины
  • Потребляй, но проверяй
  • Как легко перейти на сыроедение



  • Топ-5 книг по похудению


    Диета Лисси Муссы: суть методики и собственный опыт
  • Магия улыбки
  • Не ныряйте глубоко... в позитив
  • Ушли из дома, чтобы найти себя...
  • Я трачу деньги, а мир становится лучше!
  • Дневник достижений
  • Кролики - это хорошо или плохо?!
  • Мир твой!
  • Я привлекаю деньги
  • Заголовками газет
  • Снимите это немедленно: плохую одежду и мрачные мысли!

  •  

    Копилка Женских Секретов


    Какие упражнения можно выполнять для похудения, не отрываясь от дел
    11:10


    Если вы хотите сделать свою фигуру идеальной, правильно питаетесь, достаточно выпиваете жидкости, хорошо высыпаетесь, но на занятия в спортзале у вас совсем нет времени, тогда «незаметные упражнения» - это для вас! Выполняя их на улице, в душе, на работе вы обязательно подтянете свой силуэт. 

    1. Проснувшись, хорошо потянитесь. Сядьте в кровати, медленно расправив плечи. Держите спину прямо. Не выгибайтесь и не опирайтесь на руки. 

    2. Отправившись в душ, не забудьте про одно элементарное «незаметное упражнение». Опустите руки вдоль тела, и несколько секунд очень сильно прижимайте их к бедрам. Это простое упражнение укрепляет мышцы груди, спины и рук.

    3. Одно из важных правил похудения – активность. А лучшим тренажером для вас станет обычная подъездная лестница. Постарайтесь не пользоваться лифтом, результат не заставит долго ждать! Только запомните одно правило: при подъеме вставайте на край ступеньки (работают икры и ягодицы), а во время спуска – на середину ступеньки (укрепляются мышцы всей ноги).

    4. По пути на работу (если, конечно, вы идете пешком) регулярно напрягайте ягодичную мышцу ноги, которая оказывается сзади.

    5. Если вы пользуетесь общественным транспортом, не спешите искать себе удобное сидячее местечко! Есть замечательное «незаметное упражнение», укрепляющее ягодицы, которое можно выполнять в любом виде общественного транспорта. Возьмитесь за верхний поручень и приподнимитесь на цыпочки. Напрягите тело и ноги. Постарайтесь долго сохранять тонус мышц (хотя бы в течение двух остановок).

    6. В офисе тоже можно сделать несколько «незаметных упражнений» в течение рабочего дня:

    - для брюшного пресса. Заведите руки за спинку кресла и потяните грудь вперед;

    - для задней поверхности бедер. Сидя в центре стула, вытяните вдоль тела руки. Не опираясь на спинку стула, согните ноги и сильно прижмите икры к нижней стороне сиденья;

    - для ягодиц. Скрестите прямые ноги. Слегка приподнимите ногу, которая оказалась снизу, верхнюю оставив расслабленной. Повторите несколько раз, меняя ноги.

    7. Если вам приходится долго стоять (в метро или в очереди), сведите вместе колени, напрягите их. Держите положение не меньше пяти секунд.

    8. В любом месте вы можете выполнять универсальное «незаметное упражнение», тренирующее пресс. После вдоха через нос медленно выдыхайте ртом, напрягая мышцы живота.

    9. Перед сном опять медленно потянитесь.

    Накачивайте мышцы тела, не задумываясь и практически не напрягаясь. Удачи!

    Flory специально для Умки в рубрику 50 дней стройности







    НАПИСАТЬ НАМ | О САЙТЕ | ГЛАВНАЯ | РЕКЛАМА НА САЙТЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН
    Copyright Умка - сайт для женщин: перепечатка материалов без разрешения администрации сайта запрещена © 2017