 Иногда бывает так, что когда человек что-то читает, то он начинает представлять себе то, что написано, создавая мысленные образы, яркие или не очень яркие.
И при этом он может обращать внимание на то, что он сейчас видит перед собой: предложения, состоящие из слов…, слова, состоящие из букв…, буквы, из которых складываются слова и предложения….
А вы замечаете, как выглядят буквы, на которые вы сейчас смотрите?
Обращаете ли вы внимание на высоту этих букв, на их очертания, на то, как отличаются друг от друга разные буквы, и что в тексте могут встречаться одинаковые буквы, в то время как вы можете подумать о том, как буквы складываются в слова и в предложения?
Вы задумываетесь о контрасте цвета букв и фона, как тёмные буквы ложатся в ровные строчки на светлом фоне?
Обращаете ли вы внимание на длину этих строк, на расстояния между буквами…, между словами…, между строками…?
И можете ли вы одновременно обращать внимание на то, что вы слышите, когда продолжаете читать, вдумываясь при этом в смысл прочитанного?
Может быть вы в это время проговариваете про себя то, что читаете и слышите свой внутренний голос, и при этом ещё слышите какие-то внешние звуки?
Осознаете ли вы, что сейчас кто-то может слышать шум машин за окном, а кто-то может слышать звуки шагов или какой-то разговор, а кто-то может слышать музыку?
И можете ли вы отдавать себе отчёт: где сейчас находится ваша правая рука? А левая?
Вы чувствуете вес ваших рук, когда продолжаете читать?
Вы чувствуете температуру ваших рук, когда продолжаете слышать звуки?
Прислушайтесь к своим ощущениям…
Какая из рук становится теплее или прохладнее…?
Какая из рук становится легче или тяжелее…?
Можете ли вы осознать, что в то время, когда вы продолжаете читать, вы можете вспомнить о том, что уже прочитали, и при этом продолжать наблюдать за ощущениями в ваших руках, в то время как внутри вас возникает интересное состояние: состояние сосредоточенности на том, что вы читаете, состояние сосредоточенности на своих ощущениях и одновременно состояние расслабленности и некоторой отдалённости от внешнего мира.
Осознаёте ли вы, что сейчас находитесь в состоянии сосредоточенности на многих вещах:
– на буквах, которые вы видите…;
– на смысле того, что вы читаете…;
– на звуках, которые вы слышите…;
– на тех предметах, которые находятся в поле вашего зрения, и которые вы можете видеть боковым зрением…;
– на тех ощущениях, которые возникают в вашем теле, когда вы продолжаете читать…;
И при этом можете наблюдать:
– за положением вашего тела…;
– за тем как вы дышите…;
– как движутся слева направо ваши зрачки…;
– за тяжестью ваших век…;
– за тем, как вам становится всё более интересно то, что происходит внутри вас, а внешний мир уходит куда-то...
– за тем, как возникает интересное состояние отрешённости…
И если вы продолжаете внимательно читать, то можете позволить себе впасть в это приятное состояние, на секунду застыв, прислушиваясь к своим ощущениям, чтобы узнать немного больше об этом состоянии.
Задумываетесь ли вы о том что, продолжая осознанно читать, продолжая наблюдать за своими ощущениями, продолжая слышать звуки вокруг и продолжая что-то видеть, вы можете позволить другой части вашей личности неосознанно научиться чему-то новому?
Знаете ли вы что можете использовать полученные знания в дальнейшем?
Можете ли вы подумать о том, что когда вы смотрите на эти строки, ваши глаза распознают слова, которые вы читаете, и ваш разум следит за мыслью, вы можете заинтересоваться тем, как возрастут некоторые ваши способности после чтения этого текста?
Возможно сейчас, когда вы продолжаете читать, и ваше сознание может спрашивать: «Что происходит?», в это время ваше тело и ваше подсознание уже знают что происходит и запоминают признаки этого интересного состояния, в котором вы находитесь, чтобы вы могли испытать его вновь и получить от этого удовольствие.
Предыдущие упражнения Андрея Желонкина вы можете прочитать в его авторской рубрике Волшебные слова.
|
