Не хочешь, и не будешь вставать из теплой постели. Все – ты натягиваешь одеяло сильнее на голову и остаешься, свернувшаяся комочком в кровати, до весны не показываясь Миру. Хандра, отсутствие жизненной энергии, вялость и раздражительность, постоянно меняющееся настроение. Причины могут быть самыми разными. Начиная с самой тривиальной, такой, как сломанный ноготь или снег за окном. А как другие себя чувствуют? Не беспокойся, ты не одинока. Предлагаю…Нет – нет, бороться с зимней депрессией не будем. Будем просыпаться от зимней спячки!

Конечно, для начала найдем главного виновника – солнце, солнышко. Оно позволяет себе зимой появляться на небе лишь время от времени. А лучики - они слабые и совсем не попадают на сетчатку глаз… Наверно, я остановлюсь, и не буду рассуждать на тему аминокислот, которые не вырабатывают нужные нам гормоны и от этого концентрация серотонина в мозге... Кажется, серотонина в мозге совсем не осталось, а нервная система «сходит с ума». Лучше будем действовать.

Будем лечиться цветом и светом

Если ты плакала всю ночь и не знаешь почему, давай, попробуй, оденься в цветную одежду. Пусть ленивое солнышко светит как получается, пойдем, посмотрим, что есть в шкафу из разноцветной одежды. Полностью доверимся нашему подсознанию. Оранжевый шарфик - восстановит энергию и принесет радость, голубая блуза - освежит и восстановит нервы. Совсем забыла – белый цвет тоже отлично подойдет – успокаивает хорошо. Кажется, тебе нравится?

Кстати, фототерапия для лечения зимней депрессии является более полезным и безопасным средством, чем опора на тонны лекарственных препаратов. Ученые утверждают, что достаточно 1 – 2 часа в день посидеть перед яркой лампой, занимаясь любимым делом – чтением, вязанием, вышиванием, и положительный эффект гарантирован. Единственное условие: освещение должно быть ярким.

Добавим в свою жизнь маленькие удовольствия

Совсем не помешают маленькие удовольствия. Например, преодолеть стресс и напряжение отлично помогут чашка вкусного кофе с шоколадом или несколько спонтанных покупок. Пожалуйста, вот здесь не критикуй меня, ладно? Я же говорю о покупке небольшой мелочи, которая внесет много – много позитивной энергии. Может купить необычную разноцветную мышь для компьютера? Глядя на нее, ты получишь:

1.улыбку на своем лице
2.появится желание работать
3.день усилится цветом, да и сохранишь кровно заработанные денежки.

Конечно, я могу еще предложить перекрасить стены в квартире или наклеить светло – желтые обои, для увеличения освещенности комнаты на 20%. Но можно обойтись и красным платком, который будет с тобой на протяжении всего напряженного дня и не останется не замеченным нашим подсознанием.

Рука помощи друга – тоже не помешает

Ты всегда, конечно же, знала, что лучшее лекарство от грусти и тоски - присутствие рядом другого человеческого существа. Получить поддержку в обычном разговоре, кажется, бесценно. Иногда от дружеского похлопывания по плечу делается гораздо легче на душе. Тем не менее, в эпоху непрерывной работы, частых командировок, встречи и разговоры с друзьями становятся почти невозможными. Но если ты не можешь позволить себе встретиться, используй для разговора новые технологии - общение в Интернете с использованием веб-камеры.

Прогулка на свежем воздухе

В наши очень длинные зимы разумно было бы поехать полечить депрессию на Багамские острова или в Таиланд. Теплый океан, приветливые люди, много – много свежих фруктов, красота - неописуемая! Однако не всегда можно позволить себе такое лечение… Гораздо дешевле, - и столь же полезно - отдыхать на свежем воздухе или совершать длинные, ежедневные прогулки.

Сегодня ты уже идешь гулять и попадаешь под снег, который летит как холодный белый пух, покрывая все. Всюду белый, белый, белый ... Даже белое небо. Спутанные звезды снега падают на волосы, одежду и почти мгновенно таят. Ты похожа на белого снеговика. Еще одна маленькая радость жизни.

И ты уже хочешь знать: новых людей, места, вещи. Тебе уже нравятся новый вкус, цвет, запах, форма. Свет, тени и полутона. Тебе нравится учиться и использовать знания в жизненном пути. И тебе хочется плавать. Тебе нравится гулять по зимнему лесу. Или на берегу моря. Тебе нравится ходить в горы. Правда, иногда ты еще хочешь ничего не делать. Ты хочешь жить. :)

Елена Торская специально для женского сайта Умка