Непрощенные обиды, как мешок с камнями за вашей спиной. Согласитесь, ноша не из приятных. К тому же мешает двигаться по жизни легко и с песней. А посему, лучше от нее избавиться. Как с этим справиться? Давайте разберемся вместе.

Составьте список

Первое, что нужно сделать в этом процессе прощения, так это составить список тех, кого мы собираемся простить и отпустить.

В список должны войти все «обидчики», не зависимо от срока давности, нанесенной обиды. Кстати, не забудьте и о себе любимой. Ведь наверняка были случаи обвинения в собственный адрес. Постарайтесь никого не забыть. Прокрутите свою жизнь, как кинопленку. Начните с детства и закончите сегодняшним днем. А чтобы лучше справиться с заданием систематизируйте список по схеме:

- близкие и дальние родственники;
- бывшие и теперешние друзья;
- начальствующие и коллеги по работе;
- соседи и просто незнакомые, нанесшие вам обиду.

С чего начать

Прежде всего, нужно понять, что в жизни ничего не происходит просто так.  И все наши обидчики даются нам для того, чтобы чему-то нас научить. А, следовательно: они являются нашими учителями. Да, да не удивляйтесь. Просто посмотрите на ситуацию с другой стороны. Не случись этого с вами ВЫ не получили бы урока, и возможно не научились бы по настоящему любить и уважать себя. Ведь все, что не убивает нас – делает нас сильнее! А если ситуация повторяется, знайте, вы не сделали выводов из случившегося и существует вероятность наступить еще раз на одни и те же грабли.

Вам придется не только простить человека, нанесшего вам обиду, но так же поблагодарить за данный урок. В жизни нужно уметь быть благодарным. Это тоже очень важный момент.

Процесс прощения

Начинаем писать письма обидчикам. Конечно, они не будут отправлены адресату, да это и не обязательно. Главное, вы «выльете» на бумагу все, что накопилось негативного в вашей душе. Можете не стесняться, бумага все стерпит, а вы избавитесь от груза. Настройтесь писать письма на протяжении недели.

Основное правило здесь следующее: нужно начать со слов «Я тебя прощаю…» и далее перечисляйте обиды. Не думайте об ошибках, кроме вас написанное письмо никто не прочтет. Делайте это упражнение раз в день в течение часа.

Изложив все свои обиды, вы обязательно почувствуете облегчение. Затем можете разорвать все это на мелкие кусочки. А самый надежный вариант – сжечь. Пусть в этом очистительном огне сгорит дотла, весь ваш  прошлый негатив. И не беда, если при этом вами будут обуревать сильные эмоции. Не стесняйтесь, можете вдоволь поплакать. Это не страшно, наоборот полезно!

Уроки прощения

Еще один вариант, проститься с прошлыми обидами. В течение недели, каждый день, семьдесят раз пишите имя обидчика, прощая его за все его поступки, мысли и слова. При этом не забывайте тоже попросить у него прощения. Можно проделывать эту процедуру в электронном виде. В этом случае  вместо огня воспользуйтесь бэкспейсом, стирая написанное, начиная с конца.

Ну и последний вариант. В течении дня, на протяжении 30 минут произносите фразу прощения, мысленно. Эту процедуру можно производить в любом месте, где только сочтете возможным. Основное при этом – не  забывать самому тоже просить прощения. Только в этом случае наступит баланс двухсторонних отношений.

Удачного вам освобождения!

Людмила Лебедь специально для женского сайта Умка