Письмо из будущего - отправь себе послание

100 причин для любви к себе

Чем порадовать своего любимого?

Ритуалы для привлечения денег
Привет, Гость | RSS
| Регистрация | Вход
Женский сайт Умка
СЕКРЕТЫ ВОЛШЕБНОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ
НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ГОРЯЧО! КРАСОТА ДОМ ЛЮБОВЬ ВОЛШЕБСТВО МАТЕРИНСТВО РУКОДЕЛИЕ АРОМАТЕРАПИЯ

  • Топ-5 книг по управлению судьбой
  • Утилизация отходов: работа над ошибками
  • Временное сыроедение для похудения
  • 10 необычных способов применения чайных пакетиков
  • Обыкновенная власть «слабой» женщины
  • Потребляй, но проверяй
  • Как легко перейти на сыроедение



  • Топ-5 книг по похудению


    Диета Лисси Муссы: суть методики и собственный опыт
  • Магия улыбки
  • Зонтик от стресса
  • Заголовками газет
  • Снимите это немедленно: плохую одежду и мрачные мысли!
  • Дневник достижений
  • Я привлекаю деньги
  • Радуемся вместе с Поллианной
  • Я трачу деньги, а мир становится лучше!
  • Не ныряйте глубоко... в позитив
  • Кролики - это хорошо или плохо?!

  •  

    Копилка Женских Секретов



    100 килограммов доброты или Как похудеть, если в тебе центнер

    Говорят, что крупные люди, практически все - добряки и балагуры. Они и душа, и желудок компании, помогут в минуту трудности, и поддержат в часы радости. Связывать полноту человека и его характер, гипотетически конечно можно, но лично мне кажется, что толстые люди свою внешнюю непривлекательность компенсируют веселостью и добротой.

    И в этом нет ничего странного или стыдного. Каждый человек имеет право быть таким, каким пожелает. Потому я и хочу предложить начальную программу двигательной активности и питания, для тех, чей вес переваливает за центнер. Рассчитана она на тех, кому лишние килограммы действительно мешают. Если же вы в своей сотне килошек, чувствуете себя уверенно и здорово, то не худейте насильно, по слову моды, так сказать.

    При весе свыше 100 килограммов у женщин следует задуматься о неполадках в организме, которые могли вызвать такое большое накопление жира. Для начала сдайте кровь «на сахар». Процедура не болезненная, дешевая, проводится на голодный желудок в любой поликлинике. Примерно у 8 из 10 человек, имеющих вес свыше центнера, отмечается высокий уровень сахара крови. Это первый звоночек такого заболевания, как сахарный диабет. Если при обследовании у Вас будет выявлен повышенный сахар крови – то начинать похудение просто необходимо. Если же пока результаты анализа находятся в пределах нормы – то проблема Вашего лишнего веса в банальном переедании.

    Первым и главным шагом на пути к здоровью станет диета, основанная на приеме продуктов с низким гликемическим индексом. Таблицы этих индексов легко найти в сети Интернет. Постарайтесь перейти на ту еду, индекс которой не превышает 45-50 единиц. Эти продукты не будут резко повышать уровень сахара крови после приема пищи, следовательно, инсулина будет вырабатываться минимальное количество. А без участия инсулина энергия в виде жира не откладывается.

    Так же для лучшего усвоения сахара из крови мышцами Вашего организма, будет адекватно, вторым шагом на пути к хорошей фигуре и здоровью, сделать множество маленьких шагов… по дорожкам в парке, просто по улице. А если Вы живете в мегаполисе, то по беговой дорожке в ближайшем спортзале. Помните, пока Ваш вес превышает 100 кг все виды физических нагрузок, кроме ходьбы в среднем темпе, вам противопоказаны. Дело тут не только в нагрузке на суставы, но и в растренированном состоянии сердечно-сосудистой системы. Старайтесь посвятить ходьбе 30-40 минут 2 раза в день.

    Низкогликемическая диета и повышенный по сравнению с годами бездействия фон физической активности, дадут первые результаты довольно быстро – главное не останавливаться на них. Фитнес - вот, что придет на помощь. Плохи и уклоны в сторону слишком быстрого похудения. Вам на 100% противопоказано голодать! После проведения даже лечебного голодания, организм еще более ярко начинает реагировать на глюкозу. Где сахар – там инсулин, где инсулин – там лишний вес! Запомнили цепочку?! 

    Начинайте свой длинный путь к хорошему самочувствию прямо сегодня, и тогда он станет короче, на один день!
       
    Ваш фитнес-тренер Wladlena_best





    Категория: Диеты и уход за телом | Добавил: verytruth (25.06.2009) | Автор: Wladlena_best
    Просмотров: 4633 | Рейтинг: 0.0/0 |

    НАПИСАТЬ НАМ | О САЙТЕ | ГЛАВНАЯ | РЕКЛАМА НА САЙТЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН
    Copyright Умка - сайт для женщин: перепечатка материалов без разрешения администрации сайта запрещена © 2017