Полезные привычки при планировании беременности
Залогом успешного течения беременности и вынашивания ребенка, его здоровья и хорошего самочувствия женщины во время беременности является подготовка к зачатию малыша. В современном мире необходимость в подготовке к беременности обусловлена наличием ряда негативных факторов, главным из которых является неблагоприятная экологическая обстановка. Подготовка к беременности целесообразна еще и потому, что в этот период на организм женщины ложится двойная нагрузка. В связи с этим организм женщины должен быть подготовлен к вынашиванию малыша, потому что это поможет снизить риск прерывания беременности и развития у плода различных заболеваний и патологий.
В семье, где не осуществлялось планирование беременности, о зарождении новой жизни узнают, как правило, лишь на четвертой неделе беременности, когда у женщины отмечается задержка очередной менструации. Именно в первый месяц после зачатия происходит закладка всех важнейших органов ребенка, и воздействие любого неблагоприятного фактора на плод в это время может негативно отразиться на здоровье малыша. И только позволяет оградить в этот период женщину и его малыша от различных негативных воздействий со стороны внешней среды.
Стоит отметить, что планирование беременности является процессом, в котором принимает активное участие не только женщина, но и ее супруг, потому что от мужского здоровья также во многом зависит здоровье и полноценное развитие ребенка. Что должна учесть семейная пара, желающая завести ребенка? Конечно, в первую очередь, супруги должны пересмотреть свой образ жизни, одним из главных принципов в которой должен стать не навредить себе. Если супруги будут заботиться о своем здоровье, то это значит, что они заботятся еще и о здоровье своего будущего малыша.
Вредные привычки и – это две несовместимые вещи. Алкоголь, курение и т.д. должны быть полностью исключены как при подготовке к зачатию, так и во время беременности. Стоит обратить свое внимание и на питание, потому что рациональное здоровое питание – это основа благополучного зачатия и беременности. Питание должно быть сбалансированным и насыщенным витаминами и минералами. Очень полезной во время подготовки к беременности является фолиевая кислота, ее желательно начать принимать еще за три месяца до зачатия. Фолиевая кислота является отличной профилактикой врожденных патологий у плода.
Очень полезными являются физические нагрузки, занятия спортом, то есть активный образ жизни. Сюда же относится пребывание на свежем воздухе, прогулки перед сном. Сон должен быть здоровым и крепким, оптимальная его продолжительность составляет не менее восьми часов. Пробуждение должно быть приятным и доставлять радость, а не уныние от недостатка сна. Во время, когда осуществляется , а также и в период вынашивания ребенка, необходимо оградить себя от стресса и других негативных эмоций.