Ой, какой там фитнес — говорит мне подруга, которая недавно родила. Не до «фитнесов» мне сейчас, с работой бы по дому справиться да за малышом приглядеть.
2 недели назад Ирина начала
программу Лисси Муссы, чтобы сбросить лишний вес, образовавшийся после родов. Одним из условий успешного прохождения программы являются прогулки. Прогулки не простые, а волшебные. Во время прогулки нужно представлять себя стройной и красивой, а про себя или тихонечко шепотом произносить хвалилки в свою честь. Такие пешие прогулки помогают стать увереннее в себе и выработать красивую походку.
И вот подруга жалуется мне, что с прогулками ну совсем никак у нее не получается. Ребенка оставить не с кем, муж возвращается с работы поздно и гулять в такое время одной по их району — преступление. Остается только один вариант — совместить программную прогулку с прогулкой в парке с коляской и малышом.
Сейчас лето, так что Ира с мужем обратили внимание на легкие
прогулочные детские коляски и купили себе самую удобную. Пока муж пропадает на работе, Ира гуляет в парке и занимается несложным и веселым фитнесом.
1. Комплимент на каждые 10 шаговНа каждые 10 шагов во время прогулки нужно сделать себе комплимент. Например, я — умная, я — привлекательная, я — добрая, я — сексуальная, я — отзывчивая. И так далее. Повторяться нельзя, идти вперед без комплимента тоже. Ругать себя (вот я неряха, вот я растолстела, вот я...) мы умеем, а хвалить нет. Такая прогулочка даст возможность похвалить себя на славу.
2. Осанка королевыОбратите внимание, как мамочки гуляют с колясками. Многие из них горбатятся, многие понуро бредут, погруженные в свои мысли, многие и вовсе утыкаются в одну точку и идут себе потихоньку. А ведь куда лучше выпрямиться, грудь вперед, живот собран. Идет королева со своим наследником, не иначе! Если следить за своей осанкой на протяжении всей прогулки можно значительно её улучшить.
3. Упражнения для глаз Продвинутые мамы много времени проводят за компьютером или просмотром телевизора. Отдохнуть глазам просто некогда. Если ребенок спит, можно сесть на тихой скамеечке и сделать комплекс упражнений для глаз. Если рядом находятся люди и делать упражнения неловко, можно просто посмотреть на воду, небо или деревья, чтобы расслабить глаза.
4. Дыхательные упражненияТихое спокойное место и спящий в кроватке малыш — все, что нужно для выполнения дыхательных упражнений. Если такого места нет, можно просто прогуливаться, концентрируя внимание на дыхании. На вдохе можно представлять, как вместе с воздухом ты принимаешь все блага мира, а на выходе, как избавляешься от плохих воспоминаний и эмоций.
5. НапряжениеЕсли махи руками и приседания на людях делать неудобно, можно просто поочередно напрягать все тело. Например, ягодицы или пресс. Всего через пару недель ежедневных прогулок вы заметите результат такого напряжения.
Попробуйте эти несложные упражнения. И обязательно делитесь в комментариях своими.
