Письмо из будущего - отправь себе послание

100 причин для любви к себе

Чем порадовать своего любимого?

Ритуалы для привлечения денег
Привет, Гость | RSS
| Регистрация | Вход
Женский сайт Умка
СЕКРЕТЫ ВОЛШЕБНОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ
НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ГОРЯЧО! КРАСОТА ДОМ ЛЮБОВЬ ВОЛШЕБСТВО МАТЕРИНСТВО РУКОДЕЛИЕ АРОМАТЕРАПИЯ

  • Топ-5 книг по управлению судьбой
  • Утилизация отходов: работа над ошибками
  • Временное сыроедение для похудения
  • 10 необычных способов применения чайных пакетиков
  • Обыкновенная власть «слабой» женщины
  • Потребляй, но проверяй
  • Как легко перейти на сыроедение



  • Топ-5 книг по похудению


    Диета Лисси Муссы: суть методики и собственный опыт
  • Снимите это немедленно: плохую одежду и мрачные мысли!
  • Заголовками газет
  • Не ныряйте глубоко... в позитив
  • Я трачу деньги, а мир становится лучше!
  • Кролики - это хорошо или плохо?!
  • Точка отсчета в прикладном волшебстве
  • Я привлекаю деньги
  • Радуемся вместе с Поллианной
  • Мир твой!
  • Ушли из дома, чтобы найти себя...

  •  

    Копилка Женских Секретов



    ДЕВЧОНКИ!!! СКОРО ЛЕТО!!!!

    А это значит, что скоро мы будем одевать купальники! Готовы ли вы к этому? Или все-таки нужно подкорректировать фигурку? Только не обязательно бежать, сломя голову, в тренажерный зал и задавать организму непомерные нагрузки. Можно просто делать обычные упражнения, в домашних условиях.

    Вот некоторые из них, которые помогут вам укрепить мышцы ног и живота.

    Лежа на спине, приподнимите обе ноги и выписывайте в воздухе числа 1, 4, 5, 8- снизу вверх и наоборот. Повторяйте это упражнение от 4 до 12 раз.

    Ложитесь на спину, при этом, руки вытяните вдоль тела, касаясь ладонями пола. Поднимите прямые ноги на высоту около 30см, стукните ступней о ступню и медленно опустите ноги. Повторяйте 6-8 раз.

    Встаньте на колени, немного расставив ноги. Ладони положите на бедра. Делая вдох, прогните корпус назад, а подбородок приподнимите. Выполняйте 6-8 раз.


    Зажмите книгу между ступнями, лежа на спине. Быстро поднимайте и опускайте ноги 10 раз под углом 10-80 градусов, не касаясь пятками пола.

    Соединив колени и опираясь на руки, присядьте. Выпрямите ноги, не отрывая от пола рук и стараясь коснуться пола пятками. Повторять от 3 до 8 раз.

    Встаньте, расставив ноги. Наклонитесь вперед, не сгибая колени, и постарайтесь коснуться коленями пола. Выполнять 5-8 раз.





    Другие материалы по теме




    Категория: Диеты и уход за телом | Добавил: tiksi (15.05.2008) | Автор: Ксюша
    Просмотров: 2748 | Рейтинг: 0.0/0 |

    НАПИСАТЬ НАМ | О САЙТЕ | ГЛАВНАЯ | РЕКЛАМА НА САЙТЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН
    Copyright Умка - сайт для женщин: перепечатка материалов без разрешения администрации сайта запрещена © 2017