10 волшебных способов выйти из депрессии и поднять себе настроение | 18:34 |
 Заедать проблемы – это не для нас. Мы ведь умные, красивые и стройные. Во время диеты или после работы настроение так и скачет. Мы решили собрать все способы поднятия настроения и описать их в этой статье. Выбирайте любой и повышение настроения вам обеспечено.
1. Составить список вещей, повышающих настроение
Составьте свой список вещей, которые не только радуют, но и приносят хорошее настроение. Список лучше всего составлять в тот момент, когда с настроением все в порядке. А вот когда настигнет грусть, достаем списочек и начинаем его выполнять. В списке должно быть как минимум 10 пунктов. Обязательно составьте себе такой. Вот, например, мой список:
- ванна с эфирным маслом или молоком,
- медовый антицеллюлитный массаж,
- маски для лица и вообще уход за телом,
- гитара,
- чтение хорошей книги или женского журнала,
- просмотр веселого фильма,
- написать интересную статью,
- прогулка в магазин за какой-нибудь безделушкой,
- рукоделие,
- танцы под веселую музыку.
2. Сделать радостные таблички для холодильника
Волшебница Львица Ле делает так: когда холодильник и кошелек пустеют, она делает таблички мотивационные и цветные. Открывает холодильник, а там на пустеющих полочках красивые картинки в рамках для фото с надписями: здоровье, красота, счастье. Отсутствие денег или продуктов – не повод грустить. Можно усовершенствовать способ и поставить в холодильник пузырьки с водой точно с такими же надписями. Стало плохо – подошел к холодильнику и выпил пару ложек счастья. Настроение сразу же поднимется.
3. Записать на диктофон пожелания счастья
Попросите детей, мужа и подруг записать на диктофон какие-нибудь хорошие пожелания. Пусть они скажут вам о своей любви или просто произнесут несколько хороших слов. Когда вам нездоровится или откуда ни возьмись накатила депрессия, включайте эту запись и улыбайтесь.
4. Выкинуть старые вещи
Фэн-шуй считает, что плохие мысли появляются только тогда, когда у человека накопилось слишком много лишних вещей. Выкидывайте надоевшую одежду, старые журналы и посуду. Это поможет вам привести мысли в порядок и даст время для обновления.
5. Похвалить себя
Когда моей подруге плохо, она обнимает сама себя обеими руками, похлопывает себя по плечам и произносит в свою речь самые пламенные речи. Она говорит себе: Я – молодец, я – умница, ведь я сегодня сделала это, подумала об этом, справилась с этим и т.д. Хвалите себя как можно чаще и тогда всё будет хорошо.
6. Нарисовать солнышко, море и пляж
Нарисуйте (можно мысленно, можно красками) ярко-желтое солнышко, нежное синее море и золотистый песочек. Представьте себя на этом песочке, почувствуйте как оно вас ласкает, а море уносит все ваши печали далеко-далеко. Вообще, любая медитация – это отличный способ прогнать депрессию.
7. Сделать себе массаж ушей
Для снятия стресса очень хорошо помогает массаж верхней части мочки уха. Массировать нужно часть мочки, которая постепенно переходит в твердый хрящ. Массаж нужно делать на обоих ушах не менее 3 минут за один раз. Не нужно надавливать слишком сильно, достаточно легких приятных поглаживаний. После трудного дня можно выполнить такой массаж перед сном, во время принятия ванны.
8. Произнести антистрессовую молитву
Звучать она должна примерно так: «Сейчас мне ничего не нужно решать. Сейчас мне никуда не нужно идти. Сейчас мне не нужно что-либо делать. Ну, и т.д.» Главное, произносить эти слова осознанно.
9. Завести дневник
Если настроение ниже плинтуса, попробуйте выкинуть все плохие мысли, а ещё лучше переложите их на бумагу. Запишите буквально каждую мысль, которая приходит в голову. Это позволит вам проследить, откуда пришла грусть и чем она собственно вызвана. 10. Купить самой себе цветы
Часто ли вы балуете себя букетом цветов? Сейчас же лето. Побалуйте себя цветами...
|
| Всего комментариев: 37 | |
|
24.08.2008
в инете много статей о том как выйти из депрессии, но они какие-то тоже все депрессивные. А наша вроде веселая. Как вы считаете?
|
|
01.10.2008
2. GM
Действительно классные мысли)
Когда мне грустно, часто пишу свои мысли на бумагу, помогает... или рисую что-нибудь позитивное)
Про цветы - классная идея! Надо будет осуществить в следующий раз, как грустно будет:)
|
|
13.10.2008
Классные идеи! И как раз кстати!!!
Спасибо!!!!
|
|
31.10.2008
А ещё лучше - сходить на концерт Rammstein, In Extremo или OOMPH! =) Вот там точно позитива хватит) На неделю вперёд) С запасом, так сказать
|
|
21.07.2009
Я поднимаю себе настроение, играя со своим котом, но эти идеи неплохи
|
|
23.07.2009
Статья замечательная!! Но я добавлю еще один пункт: Не разговаривать с мужем, который тебе напакастил и обидел.
|
|
01.10.2009
Когда мне очень грусно, я общаюсь со своим сыном. У него всегда что-то интересное присходит в жизни! Он об этом так живо, весело рассказывает,что мне иногда кажется, что я молодею душой.
|
|
19.10.2009
а мне вот кажется 4то старею на глазах,любимый 4еловек женился на другой после ссоры со мной. 4то делать?
|
|
05.12.2009
в жизни надо ценить каждый день.мой малыш спит .это счастье.сейчас поеду на лыжах в лес и в баню это тоже счастье.мй любимый мужчина очень меня любит-это счастье.родители здоровы.это счастье!я люблю жить и жизнь.а в следущем году я выхожу замуж!!!!
|
|
05.12.2009
Alena, ура!!!! Поздравляю 
|
|
31.12.2009
Спасибо за статью!!! Сегодня 31 декабря!!!! А я заболела накануне, да ещё и сегодня рабочий день, и коллеги с кабинета уехали в Финляндию ((( Вот, пришла с утра, сижу одна и кисну... Посидела пол часа.. И решила сама себе поднять настроение! Что я впервую очередь для этого сделала: я сварила ароматный кофе, включила любимую музыку, потанцевала, сама над собой посмеялась )))), выкинула весь хлам с рабочего стола, позвонила разбудила мужа, объявив, что у меня отличное настроение, чего и ему желаю!!! Открыла интернет, нашла вашу статью, прочитала, и теперь когда дописываю последние слова, понимаю, что жизнь налаживается!!!!! Ведь завтра НОВЫЙ ГОД!!!! Всех Вас от души поздравляю, и желаю только позитивных эмоций, хорошего настроения, любите себя и окружающих, и все будет хорошо!!!! Спасибо!!!!
|
|
06.03.2010
Статья конечно неплохая!!! Но у меня в жизни действительная чёрнущая полоса!!! Подруга променяла на парня!!! Любимого человека нет!!! Бросил 8 марта прошлого года!!! Толи я изменилась за последнее время, толи те кто вокруг никогда и не были друзьями!!!
|
|
15.03.2010
А я бы порадовалась, да не чему!А так, советы хорошие!
|
|
22.03.2010
Наталия, не надо так думать! Я была в точно такой же ситуации - только наоборот. И подругой, которая "променяла на парня" была я . Тогда мы, к сожалению, навсегда потеряли нашу крепчайшую дружбу из-за глупости. Подружка уже год как живет с молодым человеком и сейчас меня понимает, но тогда она решила, как вы сейчас. Нельзя ревновать друга к ее новой, взрослой жизни. У Вас ПОКА нет - значит СКОРО будет! А дружбу уже не вернуть... Чтобы убрать "чернющую" полосу - займитесь собой. Сделайте себя хорошенькой и подумайте, как можно решить проблему с одиночеством. А с подругой начните общаться, объясняя, как дорого Вам ее общение и что вас обижает. обязательно найдите общий язык. И, как говориться, БУДЕТ ВАМ СЧАСТЬЕ! Удачи!
|
|
08.04.2010
спасибо за эту статью.. в жизни каждого человека бывают трудные времена... и очень важно. чтобы в это время дали тебе дельный совет и поделились с тобой уверенностью. что это все преодолимо. что это жизнь. которую нужно любить и ценить и за хорошее и за плохое и что это наверное нужный опыт . который вы должны были получить. перед тем как вы встретитесь со своим счастьем .. а оно приходит к тому к то его ждет и верит и кто открыт для него
|
|
23.06.2010
хех...спасибо хорошие идеи,очень помогают ,правда :)
|
|
30.06.2010
18. егор
а я парень... и вдруг тут... на сайте для женщин... случайно? нисколечко! у мужчин тоже бывает плохое настроение, и по ходу чтения статьи примерял всё это на себя,особенно цветы))и настроение поднялось само собой!развеселился как то даже)) и про букет всё равно не забуду,может даже попробую :-D
|
|
15.07.2010
ну що ж настрій відстій, плакати хочеться, а не можу=*(маю надію, що ваші поради допоможуть, а то так тошно=( завтра ж і попробую...
|
|
19.07.2010
СТАТЬЯ ЧУШЬ! ЭТИ 10 СПОСОБОВ ВЫВЕДУТ ИЗ ДЕПРЕССИИ ТОЛЬКО НА ВРЕМЯ. ЕСЛИ ВЕСТИ ТАКОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ,ТО ЧЕРЕЗ ГОД ДРУГОЙ У ЧЕЛОВЕКА ЗА ПЛЕЧАМИ ОСТАНЕТСЯ ТОЛЬКО ЛЕНЬ И БЕДНОСТЬ.НАДО ГЛУБЖЕ В СЕБЕ КОПАТЬ И НАЙТИ РЕАЛЬНУЮ ПРОБЛЕМУ ИЗ ЗА КОТОРОЙ ЧЕЛОВЕК ВОШЕЛ В ДЕПРЕССИЮ.
СОВЕТ: ЖИТЬ НАДО ТАК ЧТОБЫ ПОТОМ СТЫДНО НЕ БЫЛО.МЫ 1 РАЗ ЖИВЕМ. 2-Й ЖИЗНИ НЕ БУДЕТ. МЕРТВЫМИ МЫ УЖЕ НИЧЕГО НЕ СДЕЛАЕМ.ДЕПРЕССИЯ ТОЛЬКО ДЛЯ ЛЕНИВЫХ,БУДЬ ВСЕГДА ЗАНЯТ ДЕЛАМИ.
|
|
08.08.2010
мне ничего не помагает
|
|
16.08.2010
Эти советы от плохого настроения.Дипрессия это почти что болезнь.Вот как себе внушить,что все будет хорошо и поверить в это...Как заставить себя улыбаться,когда на душе так хреново...
|
|
21.08.2010
А если депрессия чемто серьезным вызвана? Если у меня проблемы личного характера, я немогу просто следовать этим советам. Хотя хорошо отвлечься... настроение и не очень поднимает, но лучше становиться)
|
|
24.09.2010
Девчонки и Мальчишки!Читаю Вас...И Самому Грустно...Тоже в Депрессии...Причин Несколько..Блин!И Все Сразу!Основная-Это Любовь..Расстались с Любимым Человечком..А Любовь уже Третья!Депрессия Проходит,Поверьте Мне,Пжл..Нбх Время!Тлк Время..А Семью Оставить Выше Моих Сил(Женат с 18 лет)..А Занять Себя Чем-то Нбх,Помогает. Уже 49 лет.Берегите Себя!Все Проходит..Это Жизнь!
|
|
24.09.2010
Все Будет Хорошо!Поверьте,Дорогие"Депрессанты"!Время!И Тлк Время!И Чем-то Себя Занять!Было!Прошло..И Опять Наступило..И Так Всю Жизнь..ПУХ.49 лет.
|
|
12.10.2010
А я маму потеряла уже второй год нет её. Никакие способы не помогают справиться с горем. только слезы каждый день...
|
|
25.10.2010
у меня тоже осенняя депресуха, ничего не помогает.
|
|
31.10.2010
28. ЛЮба
у меня на душе хреновато. Любимые и дорогие люди от меня отвернулись в самый трудный момент в жизни. Сейчас как будто все нормально. Но мне очень плохо. Даже не с кем поделиться.
|
|
04.11.2010
Муж уехал в отпуск,а я с дочкой осталась дома,на душе кошки скребут!Посоветуйте,что делать?
|
|
24.11.2010
Хорошие советы. Но когда каждый момент заставляешь себя хотя бы двигаться,сложно завести дневник и т.д. Чувствую себя на грани конца.
|
|
27.01.2011
Мне хорошо помогает от депресии утреняя легкая физ зарядка перемешаная с танцами под веселую музыку для меня это хиты 80-90 прогулка , заву к себе друзеи на чяи и друзя завут меня к себе ищу ответы на вопросы которые меня интересуют в интернете например сикреты фокусов или читаюрусские пословицы и поговорки ОЧЕНЬ ПОМОГАЕТ!!!
|
|
04.02.2011
Привет всем!Нужно думать о лучшем и верить в себя,тогда всё будет хорошо!
|
|
12.04.2011
33. крис
мне это как-то не помогает,как было гадко так и осталось(((и я так и продолжаю ходить как приведение и ничего не могу делать,а точнее не хочу(((
|
|
04.05.2011
Какие к черту советы!Поверьте мне,каждый из нас знает,что ему надо делать!Просто бывают моменты,когда делать ничего не хочется и это надо пережить.Можно надеяться на лучшее,хотя я этого не делаю,потому что когда ничего хорошего так и не происходит,я ощущаю себя полной дурой или сумашедшей.Я уже долго в полной жопе(причина материальная)И пусть кто-нибудь скажет,что не в деньгах счастье?????????Если бы мое материальное положение изменилось в лучшую сторону,то я бы точно вывела себя из депрессняка!И очень быстро!
|
|
14.07.2011
мне это ничего не помогает...многим не хочется ничего делать,а мне наоборот хочется занятся каким-то делом больше двигаться...но все никак....и самое тяжелое это одиночество ,друзей и подруг настоящих не оказалось одни лицемерные ищущие выгоду мрази.В личной жизни непонятно что...нк тот момент подруга переспала с моим парнем..отец постоянно пьет...(((
|
|
09.08.2011
36. Айка
Депрессия-это болезнь.А плохое настроение-состояние души, которая в свою очередь не позволяет мозгу воспринимать позитивную информацию "адекватно". Вот и кажется, что все хреново, все люди не люди и жизнь эта полное г***.... В принципе в 21 веке все так оно и есть... Но... Попробуйте искать забавные, веселые моменты даже в мелочах: в забавный облачках, в щенке, бегающем рядышком, в улыбке, пусть не любимого, но приятного тебе человека.Я тоже в депрессии.Но умею даже в этом состоянии, поднять настроение друзьям,близким... Потому, что знаю, что могу им помочь, и что они ждут помощи. Уважаемые, не кисните, мы же не сметана :) Любите жизнь.
|
|
|
|
|
Оставьте свой комментарий
|
|
|
