Девушка Таня с вкусной фамилией Цукерброт на сегодняшний день – ведущий диетолог США. Таня не понаслышке знает, что такое . Она стала известной, благодаря своей программе F-Factor, и даже состоялась в качестве штатного диетолога конкурса «Мисс Вселенная». А это, между прочим, нелегкая задача – накормить модель так, чтобы она не утратила подиумных статей,  и не заболела, не дай Бог, анорексией.

По словам Тани Цукерброт, до ее прихода питание девушек-конкурсанток было ужасным и скорее напоминало голодовки узников концентрационных лагерей периода Второй Мировой. Чтобы не набрать вес, несчастные неделями сидели на минералке и лимонаде из лайма, кайенского перца и кленового сиропа, а также испытывали на себе всевозможные . Но Таня положила этому конец, ведь она действительно знает как есть так, чтобы потом не было мучительно больно за внезапно лопнувшие по шву брюки.

F-Factor Тани Цукерброт придуман был так сказать, для внутреннего пользования. Начав совместную жизнь с мужем, девушка поправилась на целые 11 килограммов. Как большинство наших соотечественниц, Таня не слишком хотела потеть под штангой, поэтому она сдула пыль со своих учебников по диетологии и придумала простые правила, которые и сделали ее впоследствии практически неотличимой на вид от своих подопечных-моделей.

О правилах Тани Цукерброт эксклюзивно и только для вас рассказывает лучший female.ru:

1.Ешь клетчатку с каждым приемом пищи. F – это не то, что Вы подумали, это fiber, клетчатка по-английски. Она наполняет желудок гораздо быстрее, чем другие продукты и продлевает насыщение. Так что 5 порций клетчатки, которая содержится в брокколи, бобах, хрустящих цельнозерновых хлебцах, натуральных кашах – Ваш обязательный минимум.

2.Пусть питание будет дробным. Нужно есть 5 раз в день. Это защитит Вас от приступов голода и позволит воплотить в реальность мечту о контроле за порциями.

3.А вот правило «не ешь после шести» приклейте на стену в офисе Вашего главного врага. Оно не работает, особенно если Вы социально активны по вечерам. Последний прием пищи  - белок плюс богатые клетчаткой и антиоксидантами брокколи.

4.Можно иногда вечером и бокал вина выпить, не обязательно превращаться в зануду. Только пусть вино будет красным сухим. И бокал – это не бутылка, а 150 граммов.

Книжку Тани Цукерброт «Фактор клетчатки» уже можно найти в русскоязычном варианте. А ее советы как нельзя более соответствуют тому таинственному понятию, которое на слуху у всех нас Здоровый Образ Жизни.

Елена Селиванова специально для женского сайта Умка