Бег к красоте и здоровью

Письмо из будущего - отправь себе послание

100 причин для любви к себе

Чем порадовать своего любимого?

Ритуалы для привлечения денег
Привет, Гость | RSS
| Регистрация | Вход
Женский сайт Умка
СЕКРЕТЫ ВОЛШЕБНОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ
НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ГОРЯЧО! КРАСОТА ДОМ ЛЮБОВЬ ВОЛШЕБСТВО МАТЕРИНСТВО РУКОДЕЛИЕ АРОМАТЕРАПИЯ

  • Топ-5 книг по управлению судьбой
  • Утилизация отходов: работа над ошибками
  • Временное сыроедение для похудения
  • 10 необычных способов применения чайных пакетиков
  • Обыкновенная власть «слабой» женщины
  • Потребляй, но проверяй
  • Как легко перейти на сыроедение



  • Топ-5 книг по похудению


    Диета Лисси Муссы: суть методики и собственный опыт
  • Мир твой!
  • Точка отсчета в прикладном волшебстве
  • Я трачу деньги, а мир становится лучше!
  • Снимите это немедленно: плохую одежду и мрачные мысли!
  • Заголовками газет
  • Радуемся вместе с Поллианной
  • Кролики - это хорошо или плохо?!
  • Дневник достижений
  • Магия улыбки
  • Я привлекаю деньги

  •  

    Копилка Женских Секретов



    Бег к красоте и здоровью

    О том, что движение – это сама жизнь, известно каждой из нас, однако далеко не каждая спешит этой истиной воспользоваться. Речь, в частности, о беге. Уже много раз доказано и рассказано, что занятия бегом способны избавить женщину от многих проблем (лишний вес, несовершенства фигуры, различные недуги и даже выпадение волос!), но вот приучить себя хотя бы раз в неделю совершать легкую пробежку – очень и очень непросто.

    Любопытный факт: психологи утверждают, что львиная доля неприязни к спорту в целом и к бегу в частности у женской половины населения идет из… школьных уроков физкультуры. Да, вы тоже наверняка сейчас вспомнили все те прелести: 45 минут (хорошо, если не перед контрольной по математике) прыжков, наклонов, сдачи непонятно кем и зачем установленных нормативов и, разумеется, изнуряющий, до седьмого пота, бег по кругу (спортзала или стадиона – одинаково приятно). После подобного марафона единственное желание – это принять душ (как в американских фильмах), но увы… Вот таким вот образом сформированная и глубоко засевшая «обида» на спорт и мешает большинству из нас быть здоровыми и красивыми сегодня. Конечно, красоты можно достичь разными методами: современное эффективное лечение облысения - для волос, очищающие маски и пиллинги - для кожи, но вот что касается тела, то к стройной и подтянутой фигуре кратчайший путь – это именно бег.

    Исследователи установили: при беге со скоростью 10 км/час в минуту сгорает около 10 ккал. Не так уж и мало, если учесть, что одна стограммовая шоколадка содержит 500 ккал (50 минут бега на скорости 10 км/час). Кроме того, бег тренирует нашу сердечнососудистую систему. А как же мышцы? Доказано, что сочетание силовых и кардиотренировок усиливает сжигание жира и процессы метаболизма. Так что начните с бега, но не ограничивайте на этом свою подвижность.

    Кстати:

    - Мышечный тонус напрямую влияет на состояние кожи, ногтей и волос. В результате улучшения кровообращения кальций и другие питательные вещества и химические элементы, содержащиеся в крови, расходуются наиболее эффективно, а это прямым образом сказывается на красоте и здоровье разных участков нашего тела. Поэтому у таких специалистов, как дерматолог и трихолог, консультация отныне будет носить чисто профилактический характер.

    - Оказывается, женщины бегают иначе, чем мужчины. Они держат корпус прямее и меньше сгибают ноги в коленных и тазобедренных суставах. Из-за этого мышцы передней поверхности бедра работают интенсивнее, чем мускулы задней поверхности. В результате увеличивается нагрузка на колено и возрастает риск травмы коленного сустава. Вот почему женщинам особенно важно укреплять четырёхглавые мышцы.

    - Бегать можно и в зале, и на беговой дорожке. Однако, пробегая такое же расстояние на улице, вы будете расходовать больше энергии за счёт преодоления силы сопротивления ветра, а также потому, что современные беговые дорожки облегчают тренировки: они помогают передвигать ноги назад.

    - Бег полезен только тогда, когда его интенсивность не превышает возможностей нашего организма. При такой нагрузке постепенно укрепляется сердечная мышца, улучшается качество кровеносных сосудов, свойства крови; утилизируются жировые излишки, нормализуется деятельность нервной системы, происходит своеобразный массаж внутренних органов.

    Одним словом: долой прошлые обиды и на старт!





    Категория: Диеты и уход за телом | Добавил: verytruth (28.04.2009) | Автор: Елена Доброва
    Просмотров: 2206 | Рейтинг: 0.0/0 |

    НАПИСАТЬ НАМ | О САЙТЕ | ГЛАВНАЯ | РЕКЛАМА НА САЙТЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН
    Copyright Умка - сайт для женщин: перепечатка материалов без разрешения администрации сайта запрещена © 2017