Как вы считаете, у вас хорошая фигура? Не спешите называть объем своей талии или вес тела. Красота тела зависит не только от количества килограммов, но и типа вашего сложения.
Для тех кто не помнит этого со школьного курса анатомии, поясним: телосложение может быть астеническим, стеническим и нормальным. Выяснить какой у вас тип телосложения, можно с помощью нехитрого действия. Измерьте объём своего запястья. Если получившаяся цифра меньше 17 сантиметров — вы представительница астенического типа, больше 19 — стенического.
И вот теперь начинается самое интересное: если у вас рост ниже 165 сантиметров, то идеальный вес для женщин с нормальным теслосложением будет рост в см минус 100, для женщин астенического типа рост минус 105, для стенического — рост минут 95.
Как видите, не все так просто.
Если у вас стенический тип телосложения, то даже после изнуряющих и тяжелых диет вы не будете выглядеть такой же хрупкой и грациозной, как подруга-астеник. Но это вовсе не значит, что худеть не нужно. Нужно, но с умом. Просто поймите, что люди разные и что это особенность вашего организма. Не стоит с ней бороться.
Вместо того, чтобы уменьшать количество калорий займитесь спортом, вместо того, чтобы взвешиваться и паниковать, купите с анализом состава тела. Профессиональные позволяют рассчитать содержания жира и воды, а также мышечной и костной массы. Многие модели запоминают предыдущие показания и даже анализируют их. Взвешиваясь в одно и то же время, вы сможете узнать, что вызвало прибавку в весе: поздний ужин или же стакан выпитой воды. Знать врага в лицо намного лучше, чем переживать по поводу каждого лишнего килограмма.
Как же нужно правильно взвешиваться?
1. Взвешиваться нужно утром, после похода в туалет, но перед завтраком.
2. Проводить взвешивание нужно без одежды, бижутерии, заколок и обуви. Только так вы получите точные данные.
3. Учтите, что точность взвешивания электронных весов — 50-100 грамм, в то время как механические весы могут ошибаться на 2-3 килограмма. Если уж ориентироваться на вес своего тела, то взвешиваться на хороших весах.
4. Если вес во время диеты не уменьшается, не стоит ещё больше ограничивать себя в еде, просто подождите несколько дней и продолжайте диету в привычном для вас ритме.
5. Обязательно учитывайте тип своего телосложения. Об этом мы уже говорили в начале статьи и повторяем ещё раз: одинаковых людей не бывает. Полюбите свое тело и старайтесь терять вес постепенно. Высокоточные весы с анализом состава тела вам обязательно помогут.
