Письмо из будущего - отправь себе послание

100 причин для любви к себе

Чем порадовать своего любимого?

Ритуалы для привлечения денег
Привет, Гость | RSS
| Регистрация | Вход
Женский сайт Умка
СЕКРЕТЫ ВОЛШЕБНОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ
НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ГОРЯЧО! КРАСОТА ДОМ ЛЮБОВЬ ВОЛШЕБСТВО МАТЕРИНСТВО РУКОДЕЛИЕ АРОМАТЕРАПИЯ

  • Топ-5 книг по управлению судьбой
  • Утилизация отходов: работа над ошибками
  • Временное сыроедение для похудения
  • 10 необычных способов применения чайных пакетиков
  • Обыкновенная власть «слабой» женщины
  • Потребляй, но проверяй
  • Как легко перейти на сыроедение



  • Топ-5 книг по похудению


    Диета Лисси Муссы: суть методики и собственный опыт
  • Мир твой!
  • Кролики - это хорошо или плохо?!
  • Зонтик от стресса
  • Снимите это немедленно: плохую одежду и мрачные мысли!
  • Точка отсчета в прикладном волшебстве
  • Заголовками газет
  • Не ныряйте глубоко... в позитив
  • Радуемся вместе с Поллианной
  • Я трачу деньги, а мир становится лучше!
  • Дневник достижений

  •  

    Копилка Женских Секретов



    Боремся с ПМС!

    Предменструальный синдром! Каждая женщина знает, что это такое, но не каждая знает, как с ним бороться. Наукой уже выделено около 150-ти симптомов, его сопровождающих. Был даже случай, когда на подходе менструации девушка каждый раз впадала в летаргический сон.

    Этот ужасающий недуг портит жизнь 90% женщин разного возраста, а для 5% девушек время накануне месячных становится настоящей пыткой. И хоть эти недомогания периодические и, казалось бы, почему бы не потерпеть немного – вариант этот не из лучших! Поэтому смело объявляем ненавистному синдрому войну!

    Изменить привычкам

    Первое, что необходимо предпринять, чтобы облегчить ожидания менструации – это изменить свой образ жизни. Под этим понимается отказ от вредных привычек (курения и алкоголя) и уменьшение потребления различных жидкостей, в том числе чая и кофе, а также соли. Положительное действие в это время оказывают натуральные мочегонные средства, такие как полевой хвощ, медвежьи ушки, различные витаминно-минеральные комплексы, а также успокоительные препараты, например, отвар валерианы. Все это без проблем можно приобрести в ближайшей аптеке.

    Диета от ПМС

    Другим помощником в этом нелегком деле для всех девушек является специально созданная для таких дней так называемая «женская диета». Соблюдать ее не так уж и сложно. Просто необходимо включить в свой рацион каши из цельного зерна, овощи и фрукты, и макаронные изделия. А отказаться или хотя бы ограничить потребление в эти дни нужно жиров, животных белков и легко усвояемых углеводов, к которым относится сахар и всеми девушками любимые пирожные. Вообще в основе употребляемой пищи в это время должны лежать углеводы, помогающие выработке серотонина, который повышает настроение и регулирует сон.

    Необходимо следить за своим стулом. Своевременные акты дефекации помогают снизить боли, поэтому накануне месячных полезно кушать грубую волокнистую пищу, например, хлеб из муки грубого помола и бурый рис. Они регулируют своевременное опорожнение кишечника.

    Спорт, спорт, спорт!

    Еще одно важное замечание! Существует распространенное мнение, что в такие дни необходимо снизить физическую активность. Это заблуждение! Физическая активность в такое время наоборот помогает справится с симптомами предменструального синдрома не хуже всяких лекарств. Занятия спортом усиливают выработку эндорфинов – гормонов удовольствия в организме, уровень которых очень сильно падает в предменструальной фазе. А они в свою очередь являются хорошими обезболивающими средствами.

    Хорошо бы проконсультироваться у специалиста по лечебной физкультуре с целью подбора упражнений, которые будут полезны лично для вас. Эти упражнения должны улучшать снабжение тканей кислородом и ускорять выведение из организма токсинов.

    Ароматы

    Умка уже писала об ароматах, которые помогают справиться с ПМС. В нашей статье: ароматерапия облегчит женские проблемы во время месячных и ПМС вы найдете рецепты смесей.

    И в заключение. Не нужно забывать о своих близких! Их терпению тоже есть предел, поэтому сдерживайте свой гнев и агрессию, а неприятные разговоры, решения жизненно важных проблем, выяснения отношений отложите на более благоприятное время. Другими словами, самоконтроль – лучший друг для вас на протяжении всех этих нелегких, а может уже легких при соблюдении вышеописанных советов, дней!

    Здоровья вам!

    Та_я специально для самого лучшего сайта Умка




    Категория: Диеты и уход за телом | Добавил: verytruth (28.09.2010)
    Просмотров: 2166 | Рейтинг: 0.0/0 |

    НАПИСАТЬ НАМ | О САЙТЕ | ГЛАВНАЯ | РЕКЛАМА НА САЙТЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН
    Copyright Умка - сайт для женщин: перепечатка материалов без разрешения администрации сайта запрещена © 2017