Простые упражнения для женщин

Письмо из будущего - отправь себе послание

100 причин для любви к себе

Чем порадовать своего любимого?

Ритуалы для привлечения денег
Привет, Гость | RSS
| Регистрация | Вход
Женский сайт Умка
СЕКРЕТЫ ВОЛШЕБНОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ
НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ГОРЯЧО! КРАСОТА ДОМ ЛЮБОВЬ ВОЛШЕБСТВО МАТЕРИНСТВО РУКОДЕЛИЕ АРОМАТЕРАПИЯ

  • Топ-5 книг по управлению судьбой
  • Утилизация отходов: работа над ошибками
  • Временное сыроедение для похудения
  • 10 необычных способов применения чайных пакетиков
  • Обыкновенная власть «слабой» женщины
  • Потребляй, но проверяй
  • Как легко перейти на сыроедение



  • Топ-5 книг по похудению


    Диета Лисси Муссы: суть методики и собственный опыт
  • Заголовками газет
  • Снимите это немедленно: плохую одежду и мрачные мысли!
  • Я трачу деньги, а мир становится лучше!
  • Мир твой!
  • Точка отсчета в прикладном волшебстве
  • Я привлекаю деньги
  • Магия улыбки
  • Не ныряйте глубоко... в позитив
  • Зонтик от стресса
  • Дневник достижений

  •  

    Копилка Женских Секретов



    Простые упражнения для женщин

    Каждая женщина хочет иметь привлекательную фигуру. Даже зимой, когда на улице очертания тела скрывают пуховики, снимая верхнюю одежду в помещении, любая дама хочет иметь возможность похвастаться подтянутой фигурой.

    Гимнастика призвана не только поддерживать стройность фигуры, но также оказывает влияние на состояние здоровья. Простые упражнения, выполнению которых нужно посвящать всего лишь несколько минут, станут залогом отличного самочувствия на протяжении всего трудового дня. Естественно, для каждой области тела существуют свои упражнения.

    С заболеваниями полости малого таза, которые возникают у многих женщин в силу разных причин – от проблем во время беременности до обычной простуды – можно эффективно бороться с помощью гимнастики. Лягте на спину, положите ладонь на живот и сделайте глубокий вздох, при этом постарайтесь набрать в легкие максимальное количество воздуха. Не выдыхая, начните сокращать мышцы брюшного пресса. Трех-пятикратного повторения упражнения за один подход будет вполне достаточно для активизации кровообращения органов малого таза.

    Одной из распространенных проблем, с которой сталкивается женщина после родов, является появление болей в пояснице. Лежа на спине, согните ноги в коленях, руки расположите вдоль тела. Поднимайте таз, опираясь на поверхность верхней частью позвоночника, делая некое подобие мостика. Зафиксируйте такое положение на несколько секунд. Повторяйте упражнение 8-10 раз. Чередуйте выполнение такого мостика с другим элементом. Лягте на живот и вытяните руки перед головой, потянитесь пальцами вперед, а ногами – назад. Задержитесь в таком положении максимальное количество времени.

    От хождения в обуви на высоком каблуке может развиться вальгусная деформация стопы – заболевание, при котором повреждается связочный аппарат нижней части ноги. Успешно бороться с этим недугом можно, выполняя время от времени простое упражнение. Сядьте в удобное кресло или стул, положите перед собой теннисный мячик и постарайтесь поднять его с помощью пальцев ног. Если во время первых попыток вы не сможете этого сделать, просто сжимайте мячик ногами.

    Комплексное ежедневное выполнение данных упражнений благотворно скажется на вашем самочувствии в кратчайшие сроки, кроме того, ваша подтянутая фигура всегда будет привлекать одобрительные взгляды окружающих.





    Категория: Диеты и уход за телом | Добавил: verytruth (21.09.2009)
    Просмотров: 2698 | Рейтинг: 2.0/1 |

    НАПИСАТЬ НАМ | О САЙТЕ | ГЛАВНАЯ | РЕКЛАМА НА САЙТЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН
    Copyright Умка - сайт для женщин: перепечатка материалов без разрешения администрации сайта запрещена © 2017