Письмо из будущего - отправь себе послание

100 причин для любви к себе

Чем порадовать своего любимого?

Ритуалы для привлечения денег
Привет, Гость | RSS
| Регистрация | Вход
Женский сайт Умка
СЕКРЕТЫ ВОЛШЕБНОЙ И СЧАСТЛИВОЙ ЖИЗНИ
НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
ГОРЯЧО! КРАСОТА ДОМ ЛЮБОВЬ ВОЛШЕБСТВО МАТЕРИНСТВО РУКОДЕЛИЕ АРОМАТЕРАПИЯ

  • Топ-5 книг по управлению судьбой
  • Утилизация отходов: работа над ошибками
  • Временное сыроедение для похудения
  • 10 необычных способов применения чайных пакетиков
  • Обыкновенная власть «слабой» женщины
  • Потребляй, но проверяй
  • Как легко перейти на сыроедение



  • Топ-5 книг по похудению


    Диета Лисси Муссы: суть методики и собственный опыт
  • Радуемся вместе с Поллианной
  • Ушли из дома, чтобы найти себя...
  • Я трачу деньги, а мир становится лучше!
  • Кролики - это хорошо или плохо?!
  • Зонтик от стресса
  • Снимите это немедленно: плохую одежду и мрачные мысли!
  • Я привлекаю деньги
  • Не ныряйте глубоко... в позитив
  • Точка отсчета в прикладном волшебстве
  • Заголовками газет

  •  

    Копилка Женских Секретов



    Секреты хорошего самочувствия или Как победить усталость

    Если опросить работающих в офисах людей, сколько времени они проводят на работе, ответ большинства будет превышать 8 часов. А ведь даже восьмичасовой рабочий день, проведенный в офисе, и чаще всего – за компьютером, дает о себе знать, а если работать по 10-12 и более часов ежедневно, то со временем начинают всплывать наружу такие проблемы, как плохой сон, нарушение пищеварения, упадок сил и настроения, частые головные боли.

    Если к напряженной и продолжительной работе добавить неправильное питание с перекусами чем попало, отсутствие физических упражнений, употребление алкоголя, лекарств, курение, постоянные переживания и стрессы, просмотр негативных телепередач, то такой образ жизни вероятней всего приведет к хронической усталости, которая уже становится массовой проблемой в XXI веке.

    Симптомы хронической усталости

    Хроническую усталость нельзя сравнивать с обычной усталостью. Отличить ее можно по таким признакам:

    Состояние изнурительной усталости, длящееся более 6 месяцев
    увеличение лимфатических узлов, особенно в подмышечной впадине
    боли в мышцах и суставах, онемение и покалывание
    вспышки старой аллергии или внезапное появление новой
    головные боли, боли в животе и грудной клетке, ушах и горле
    психологические симптомы, такие как депрессия, нервозность, нарушение сна, ухудшение памяти и концентрации внимания
    повышение температуры, тошнота, диарея, потеря веса

    Синдром хронической усталости является серьезной болезнью и его лечение происходит достаточно долго. Средняя продолжительность полного излечения – 5 лет. Но признаки болезни могут уйти, а затем вернуться снова через несколько лет. Поэтому стоит задуматься о своем ритме и образе жизни.

    Как побороть хроническую усталость


    Самое главное оружие против болезней и плохого самочувствия – это здоровый образ жизни, предполагающий правильное питание, достаточную физическую нагрузку, полноценный отдых и сон, психологическое равновесие, тоесть умение справляться со стрессами и управлять своим настроением.

    Питайтесь регулярно и правильно

    В вашем рационе не должно быть дефицита витаминов и микроэлементов, необходимых для жизненно важных процессов в организме. Ешьте достаточное количество белковой пищи, привыкайте каждый день делать салаты из свежих овощей и фруктов, пейте очищенную негазированную воду. Откажитесь от жирного, острого, соленого и полуфабрикатов и фаст-фудов. Не переедайте, но и не голодайте продолжительное время. Ешьте небольшими порциями каждые 4-5 часов.

    Выделите время на физические упражнения

    Распределите физическую нагрузку умеренно, не стоит перезагружать и без того слабый организм. Начните с обычной пятиминутной зарядки по утрам, а по возможности старайтесь устраивать физкультминутки в течении рабочего дня. Достаточно вытянуть руки вверх и потянуться, сделать повороты головой, вытягивая шею, глубоко подышать. При хронической усталости применимы упражнения йоги и пилатеса, которые способны также восстановить душевное равновесие.


    Хорошо спите

    Здоровый сон поможет вашему самочувствию. Спите полноценно не меньше 7-8 часов, пересыпание к хорошему не приведет. Выпивайте стакан воды перед сном, а от таких напитков как чай и кофе – откажитесь. Содержащийся в них кофеин может стать причиной бессонницы.

    Ищите душевное равновесие

    Постарайтесь успокоиться во всех сферах жизни. Это нелегкая задача, потому что хроническая усталость сама по себе ведет к стрессам и депрессиям. Не страдайте молча, используйте психотерапию, делитесь со своими близкими проблемами.

    Альтернативная терапия хронической усталости

    Физиотерапия и лечение руками

    Отличным методом является массаж. Выберите шоколадный массаж, способный снимать стрессы и усталость, выводить шлаки из организма через кожу. Многие люди применяют в лечении хронической усталости мануальную терапию и энергию Рейки.

    Фитотерапия

    Травники рекомендуют такой стимулятор энергии, как сибирский женьшень. Пациентам, у которых наблюдается рецидив болезни, рекомендуют проходить курс лечения эхинацеей для укрепления иммунитета. Продолжительность ее применения не должна превышать 6-8 недель.

    Для прилива сил и бодрости можно принимать сироп сладкого корня, алое, отвар шишек хмеля, плодов боярышника, а перед сном лучше использовать успокоительные сборы трав – валериана, душица, мята.

    Релаксационная терапия

    При хронической усталости помогает медитация, йога, самогипноз и другие методы релаксации.

    Помните о том, что первостепенную роль в борьбе с хронической усталостью играет ваше желание от нее избавиться и готовность к действиям. Ведь процесс не обещает быть легким, но методы вполне доступные и действенные.

    Наталья Галузинская специально для сайта о волшебстве Умка





    Категория: Волшебные советы | Добавил: verytruth (17.02.2011)
    Просмотров: 4024 | Рейтинг: 0.0/0 |

    НАПИСАТЬ НАМ | О САЙТЕ | ГЛАВНАЯ | РЕКЛАМА НА САЙТЕ ДЛЯ ЖЕНЩИН
    Copyright Умка - сайт для женщин: перепечатка материалов без разрешения администрации сайта запрещена © 2017